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自然雕刻-负重臀桥

PEPBUILDING自然雕刻(34)——负重臀桥

视频简介

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PEPBUILDING自然雕刻

自然雕刻  肌力觉醒


课程目的远离白斩鸡,拥有大块头!

课程收获

①纯天然,对肾脏、肝脏等无伤害的肌肉自然生长方法;

②科学、高效的健美、健体、塑形训练方法及原理;

③全方位的、比例合理的肌肉雕刻方案;

④私人定制式的训练计划及营养指导;

⑤非赛季训练计划及饮食方案;

⑥赛季特殊训练计划及饮食方案;


男子健美、健体:

①肌肉维度增长至少30%;

②经实战验证的、科学的健美饮食食谱;

③男子健美比赛规定动作的展示及自选动作的编排;

女子塑形、减脂、比基尼:

   增肌、减脂、塑形,90天打造完美匀称的身材比例;

②翘臀,瘦腿,减腹,美胸;

③健身小姐比赛规定动作的展示及自选动作的编排;

④比基尼小姐比赛规定动作的展示及自选动作的编排。


课程简介:

PEPBUILDING自然雕刻训练体系汲取国际最先进、科学、有效的健美训练原理及方法,根据中国人特质,结合三十多年实战经验,由全国健美冠军亲自执教,打造安全、科学、高效的健美训练法,12周给你一个自然健美身材。


导师简介:

侯文贺,男,1962年

1986年开始健美运动,至今从业30多年

1989年全国健美锦标赛60kg亚军

1990-1991年连续两届全国健美锦标赛60kg冠军

1992-1993年连续两届全国健美锦标赛60kg亚军

2003年获国家级健身指导员证书并获国家健美先生称号

2004年中韩健美对抗赛60kg冠军

2009-2010年美国纽约健身俱乐部任教练

2010年纽约州华人社团举办的健美比赛60kg冠军

2015年至今鹏派国际健身学院冠军锻造营总教头


侯文贺自1993年至今培养出多位健美运动员并获得优异成绩:

    安建磊:全国健美锦标赛85公斤级亚军,山东省、青岛市冠军

          尹学兵:全国健美锦标赛90公斤级第四名,青岛市冠军

          赵继国:全国健美锦标赛65公斤级第五名,青岛市冠军

          苏同敬:全国健美锦标赛65公斤级第六名,山东省、青岛市冠军

            军:全国健美锦标赛青年组第六名,青岛市冠军

          宋青军:山东省健美锦标赛老年组亚军,青岛市冠军

          吴冬华:山东省健美锦标赛75公斤级亚军,青岛市冠军

            军:青岛市健美锦标赛65公斤级冠军

          毕建刚:青岛市健美锦标赛90公斤级冠军

          ……