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  • WAKSC国际壶铃认证中国区授权机构
  • 中国健美协会(CBBA)授权教练培训基地
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东方舞

课程简介 

肚皮舞是非常女性的舞蹈,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以及快速、错综复杂之感性肢体动作,交叉摇摆的舞姿,时而优雅,时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷、神秘。 


课程目标 

1.减去腹部赘肉 

2.塑造女性身体曲线 

3.部分肌肉的强化运动,自我弥补身材缺陷 

4.消除压力,培养自信心的精神舞蹈 


课程内容 

1. 基本站姿,芭蕾手位、脚位的训练,灵活身体的各个关节,基础软开 

2. 练习脚的擦地、手臂流动、基本步伐、肌肉的唤醒,加强身体的协调性和柔韧性以及关节的灵活性 

3. 体能训练,了解腹部肌肉以及肚皮舞的分离线和控点 

4. 肌控和爆发力的开发与实践,身体各部位的分离度练习,力量一收一放一控一顿几大点训练 

5. 系统基本功课程:基础基本功,头、颈、肩、手臂、胸、腹部、胯、腿、膝、脚,所有分解和组合 

6. 复合基本功训练:单一基础课上叠加步伐, Shimmy(西米)等复合基础练习难度基本功训练 

7. 东方舞舞感细化训练 

8. 旋转技巧入门 

9. 理论:风格与节奏 

10. 舞台妆:课程及舞蹈风格的服饰 

11. 精品舞码练习:由简单到高难,都是国际国内最新精品 

12. 教练授课方法 


课程安排 

学习课时:一期课程90个课时(可免费复训一期) 

上课时间:周一到周六上课,下午1:30-4:30 


适合人群 

无舞蹈功底要求,无性别年龄限制,热爱舞蹈,喜欢运动皆可 


颁发证书

 鹏派健身教练基地认证证书