健身教练入门基础动作，健身动作详解

2019-12-26 来源：类型：【健身知识】

健身教练最开始是要先从基础解剖学习的，在最基础的解剖功能里面结合所做的动作，比如蹲起，练习蹲起的过程中往上起的时候是用到了初级健身教练所学习的两块肌肉的功能，一块是股四头肌，它的功能是远端固定大腿在膝关节伸。

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另外一块是臀大肌，它的功能是远端固定两侧收缩带动骨盆后倾。在初级里面，做蹲起时不允许膝关节超过脚尖的，主要是因为初学者的稳定性和肌肉控制能力相对较弱，所以如果脚尖超过膝关节很有可能会直接借助膝关节用力，久而久之就会造成习惯性的动作损伤，也可以说是运动损伤！

这是健身教练初级入门的基本动作之一，当然还有上肢和躯干等的一些大肌肉群的运动，如果想知道的话可以添加关注鹏派健身教练训练基地的公众号，里面会有很多健身知识的分享。

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